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促血液循环食物

　　头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

杂粮

　　杂粮也是防脱***的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

食物：

　　1、黑豆

　　从中医理论中来说，头发是通过脏进行生长发育的，而当脏中的精气产生亏损时，头发便不能得到充足的养分进行有效的滋养，从而表现为易断、发质差等问题，所以说，只有拥有一个健康的脏，才能更好的为头发的生长源源不断的提供所需的营养，因此便能更加强韧健康。

如今我国脱发人群日益增多，据数据调查显示，我国脱发人群已经高达2亿人，并呈现增长、低龄化趋势，这一惊人数字不得不引起社会反思。难道脱发真的是不可预防的吗?

　　1、保持头发清洁：

　　如今环境污染严重，头发经常暴露在外面，如果不注意清洁头发，就会让毛囊无法呼吸，从而导致脱发。因此经常清洗头发，对于防脱有很大的帮助，

2、减少头发伤害：

　　人们对于追求美的方式越来越多，烫染头发对于很多人来说是家常便饭，其实烫染对于头发的伤害非常大，不利于头发的生长，长此以往，也会引起脱发。

1、梳头的方法

　　我们梳头的时候容易掉头发，这也许跟我们的梳头方法有一定关系。为了减少对头发的牵扯，我们不应使用带静电的天然牛角梳，并且要使用宽齿梳子，这样能够降低对头发的损害。此外，湿发的时候，我们不要猛梳头发，这时属于毛鳞片张开的时期，摩擦过多，头发容易受损，进而出现脱发、发质变差等现象。

　　2 洗发水的选择

　　碱性过强的洗发水会对我们的发质产生影响，长期使用还可能导致脱发。我们在洗头的时候需要避免使用碱性过强的洗发水。还有就是不论用什么洗发水，我们要一次清洗干净，因为残留的洗发液会对头皮产生伤害。

精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑，状态不稳定，焦不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲惫。进入冬季后，天天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精神抖擞，也有利于头发的养护。

维持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔是2～5天，洗发的同时需边搓边拿。